Dňa 10.10. 2025, sme si pripomenuli medzinárodný deň duševného zdravia.
Keď sa povie zdravie, ako prvé nám napadne zdravie telesné. Duševnému zdraviu sa venuje
oveľa menej pozornosti, hoci bolesť duše môže byť častokrát horšia ako bolesť tela.
Symbolom tohto dňa je kvietok nezábudka, ktorý predstavuje krehkosť duševného zdravia a
vyzýva ľudí nezabúdať, že bez duševného zdravia nemôže existovať ani fyzické zdravie.
Ako sa teda starať o duševné zdravie?
1. Doprajte si dostatok oddychu a vyváženú stravu.
2. Pohybujte sa! Nájdite si nejakú fyzickú aktivitu, ktorá vás baví a po ktorej je vám dobre.
Po športe sa zvyčajne cítime uvoľnenejší, máme viac energie a lepšiu náladu.
3. Doprajte si čas na svoje vlastné myšlienky a pocity. Každý deň si na určitý čas vypnite
počítač, telefón a televízor. Buďte iba sami so sebou. Môžete si začať písať denník.
4. Buďte súčasťou nejakej skupiny. Venujte čas ľuďom, s ktorými sa cítite dobre.
5. Buďte na seba láskaví. Ak ste v ťažkej situácii, dýchajte zhlboka a skúste sa sami sebe
prihovoriť tak, ako by ste sa prihovárali dobrému kamarátovi.
6. Nebojte sa vyhľadať pomoc! Je v poriadku, ak sa občas cítime smutne, no ak to trvá
pridlho, buďme odvážni a požiadajme o pomoc. Rozprávanie o vašich problémoch vás
nerobí slabým. Práve naopak, ukazujete tým, že každý si prechádza rozličnými
problémami a všetci sme len ľudia.
Určite sami viete, že ak sa CÍTITE dobre a ste spokojní, aj svet je odrazu krajší. Učme sa preto
uvedomovať si ako sa máme, zastavme sa a užívajme si prítomný okamih. Usmievajme sa,
nájdime si čas na kamarátov, na samých seba, rešpektujme svoje potreby a potreby iných.
Počas celého tohto týždňa si každý deň dáme v škole jednu výzvu, ktorou si pripomenieme, že sa
musíme starať o seba a svoje vnútro. Keďže výzvy sa týkajú aj poobedných hodín,
budeme radi ak sa zapoja aj rodičia a prípadne výzvu na daný deň svojim deťom pripomenú.
VÝZVY: